Translate

  • Fragranze Fiorentine - L'e-commerce www.fragranzefiorentine.com propone un'accurata selezione delle migliori profumazioni per ambiente, una serie di bouquet unici e sofisticati...
    3 giorni fa
  • ProfumeriaWeb - Il sito e-commerce di profumeria molto amato in Italia con i suoi più di 15.000 fan nella pagina di facebook, un assortimento prodotti dei migliori e un ...
    1 settimana fa

martedì 10 luglio 2018

Reflusso - Abitudini Alimentari

Nell'alimentazione ci sono una serie di cibi che facilitano il reflusso e altri che lo attenuano. Oltre a questo è importante prestare attenzione, in generale, alle proprie abitudini alimentari. Non conta considerare quello che si mangia, ma anche come e quando. Ecco alcuni consigli utili per "resettare" il proprio stile di vita e renderlo un efficace farmaco contro il reflusso.
  • Fare pasti piccoli, frequenti e leggeri - così si facilita il lavoro dello stomaco, mantenendo impegnati gli acidi
  • Dopo mangiato, niente sforzi - gli sforzi fisici intensi peggiorano il reflusso è meglio una lunga passeggiata
  • Masticare con lentezza - la digestione comincia dalla bocca! Masticare bene, mangiare con lentezza un pasto tranquillo senza parlare troppo, favorisce la secrezione di saliva senza ingurgitare aria
  • Non andare a letto subito dopo aver cenato - aspettare almeno 2 ore prima di coricarsi, dopo la cena. Quando si va a letto, tenere la testa rialzata utilizzando 2 cuscini
  • Tenere a freno ansia e stress - sono due componenti che peggiorano i sintomi del reflusso. Lo stomaco, che normalmente genera 1-2 ml di acido cloridrico, sotto pressione arriva a produrre 50 ml
  • Attenzione alla postura - una scorretta postura che limita i movimenti del diaframma, può aumentare il problema. Sono di grande aiuto, esercizi di respirazione e la ginnastica posturale


Nessun commento:

Posta un commento

Shopping on-line