Passa ai contenuti principali

Detox Digitale: staccare la spina per ritrovare benessere e vitalità

Di
  Nella nostra era iperconnessa, dove schermi e dispositivi elettronici sono diventati parte integrante della nostra vita quotidiana, è facile farsi sopraffare dal flusso continuo di informazioni e notifiche. Questo bombardamento digitale può avere un impatto negativo sulla nostra salute mentale e fisica, causando stress, ansia, difficoltà di concentrazione e persino disturbi del sonno. Ecco perché il detox digitale assume sempre più importanza. Si tratta di un periodo di disconnessione consapevole dai dispositivi elettronici, come smartphone, computer e tablet, per ritrovare il benessere e la vitalità . Benefici del detox digitale: Miglioramento della qualità del sonno: Riducendo l'esposizione alla luce blu emessa dagli schermi, il detox digitale favorisce un sonno più profondo e ristoratore. Riduzione dello stress: Staccare la spina dai social media e dalle notifiche costanti aiuta a diminuire i livelli di stress e di ansia. Aumento della concentrazione: Concentrandosi s...
Posta un commento

Aumento di fame in menopausa: cause e rimedi per un corpo che cambia

Di

Menopausa Sintomi
La menopausa, fase naturale della vita di ogni donna, può portare con sé diverse sfide, tra cui l'aumento di fame. Questo fenomeno, seppur comune, non è da sottovalutare, in quanto può influenzare il peso corporeo e il benessere generale.

Perché aumenta la fame in menopausa?

  • Cambiamenti ormonali: Il calo di estrogeni e progesterone può influenzare l'appetito, aumentando la sensazione di fame e il desiderio di cibi grassi e zuccherati.
  • Rallentamento del metabolismo: Con l'età, il metabolismo tende a rallentare, bruciando meno calorie e favorendo l'aumento di peso.
  • Disturbi del sonno: L'insonnia e le vampate di calore, comuni in menopausa, possono disturbare il ritmo sonno-veglia e influenzare l'appetito.
  • Fattori psicologici: Lo stress, l'ansia e la depressione, spesso associati alla menopausa, possono portare a un aumento del consumo di cibo.

Come gestire l'aumento di fame in menopausa:

  • Alimentazione sana e bilanciata: Privilegiare cibi freschi e integrali, ricchi di fibre e proteine, e limitare i cibi processati, grassi e zuccherati.
  • Controllare le porzioni: Prestare attenzione alle quantità di cibo consumate, evitando di abbuffarsi.
  • Spuntini leggeri: Fare spuntini salutari durante la giornata aiuta a mantenere sotto controllo la fame e a evitare di arrivare ai pasti principali troppo affamate.
  • Bere molta acqua: L'idratazione è fondamentale per il benessere generale e può aiutare a controllare l'appetito.
  • Attività fisica regolare: L'esercizio fisico aiuta a bruciare calorie, aumentare il metabolismo e migliorare l'umore.
  • Gestire lo stress: Tecniche di rilassamento come yoga, meditazione o mindfulness possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, che possono influenzare l'appetito.
  • Consultare un medico o un nutrizionista: In caso di difficoltà nel gestire l'aumento di fame, è consigliabile consultare un medico o un nutrizionista per ricevere un piano alimentare personalizzato e consigli mirati.

L'aumento di fame in menopausa è un fenomeno comune, ma non è una condanna. Con un po' di attenzione alla propria alimentazione, stile di vita e salute mentale, è possibile gestire questo cambiamento e mantenersi in forma e in salute.


Labels:

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

Acqua di Riso

Di
Il riso, come la pasta è un elemento base della cucina mediterranea. L'acqua di riso è semplicemente l'acqua di cottura del riso stesso. Si può raccoglierla in un contenitore di vetro. Ha proprietà decongestionanti contro gli arrossamenti cutanei, rende la pelle del viso più elastica. Ricchissima di amido, ha proprietà rinfrescanti, emollienti, nutritive e remineralizzanti, si può tranquillamente conservare in frigorifero per 2-3 giorni. Si utilizza come tonico da tamponare sul viso con il cotone, su brufoli e irritazioni. Si prepara mettendo 1/2 bicchiere di riso in 4 tazze di acqua, cuocendo senza sale. A fine cottura scolare il riso e recuperare l'acqua in una ciotolina di vetro. 
Posta un commento
Read more »

Anti-age per l'anima: la filosofia stoica contro il tempo

Di
Immagine generata da Gemini L'arte di invecchiare bene secondo gli Stoici La filosofia stoica, con la sua enfasi sulla virtù, la ragione e l'accettazione di ciò che non possiamo controllare, offre un percorso per affrontare la vecchiaia con serenità e saggezza. La virtù come guida Gli Stoici considerano la virtù come il bene supremo, e la virtù è strettamente legata alla saggezza, alla giustizia, alla moderazione e al coraggio. La saggezza ci permette di comprendere la natura delle cose e di accettare ciò che è fuori dal nostro controllo. La giustizia ci guida a vivere in armonia con gli altri. La moderazione ci aiuta a evitare gli eccessi e a mantenere l'equilibrio. Il coraggio ci permette di affrontare le sfide della vita con forza e determinazione. La ragione come faro Gli Stoici ritengono che la ragione sia la facoltà più importante dell'essere umano. Ci permette di comprendere il mondo che ci circonda, di prendere decisioni consapevoli e di vivere una vita virtuosa...
Posta un commento
Read more »

Oli essenziali per il viso: guida completa per ogni tipo di pelle

Di
  Immagine generata da Bard Gli oli essenziali sono dei veri e propri elisir di bellezza, ricchi di proprietà benefiche per la pelle. Ma con così tante opzioni disponibili, come scegliere quello giusto per il tuo tipo di pelle? Questa guida ti aiuterà a navigare il mondo degli oli essenziali e a trovare quelli perfetti per te, con consigli specifici per pelli mature, secche, grasse, miste e sensibili. Prima di iniziare, ricorda: Fai sempre un test di sensibilità: applica una piccola quantità di olio essenziale diluito sul polso e attendi 24 ore per verificare eventuali reazioni allergiche. Diluisci gli oli essenziali: non applicare mai gli oli essenziali puri sul viso. Diluiscili sempre in un olio vettore come olio di jojoba, olio di mandorle dolci o olio di cocco. Scegli oli essenziali di alta qualità: opta per oli essenziali puri, biologici e provenienti da fonti affidabili. Ecco una tabella che riassume le informazioni sugli oli essenziali per il viso, organizzata per tip...
Posta un commento
Read more »