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Detox Digitale: staccare la spina per ritrovare benessere e vitalità

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  Nella nostra era iperconnessa, dove schermi e dispositivi elettronici sono diventati parte integrante della nostra vita quotidiana, è facile farsi sopraffare dal flusso continuo di informazioni e notifiche. Questo bombardamento digitale può avere un impatto negativo sulla nostra salute mentale e fisica, causando stress, ansia, difficoltà di concentrazione e persino disturbi del sonno. Ecco perché il detox digitale assume sempre più importanza. Si tratta di un periodo di disconnessione consapevole dai dispositivi elettronici, come smartphone, computer e tablet, per ritrovare il benessere e la vitalità . Benefici del detox digitale: Miglioramento della qualità del sonno: Riducendo l'esposizione alla luce blu emessa dagli schermi, il detox digitale favorisce un sonno più profondo e ristoratore. Riduzione dello stress: Staccare la spina dai social media e dalle notifiche costanti aiuta a diminuire i livelli di stress e di ansia. Aumento della concentrazione: Concentrandosi s...
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I migliori esercizi da fare camminando in acqua per tonificare i muscoli

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Esercizi di Riscaldamento e Stretching Prima di Camminare in Acqua
Prima di iniziare a camminare in acqua, è importante fare alcuni esercizi di riscaldamento e stretching per preparare i muscoli. Questi esercizi aiutano ad aumentare la flessibilità, migliorare la circolazione e ridurre il rischio di infortuni. Ecco alcuni esercizi consigliati:
1. Giri di Spalle
Alza le spalle verso le orecchie, poi ruota lentamente le spalle in senso orario e antiorario. Fai 10-15 ripetizioni in entrambe le direzioni.
2. Rotazioni del Collo
Inizia con la testa dritta e fai dei movimenti circolari lenti con il collo in senso orario e antiorario. Fai 5-10 ripetizioni in entrambe le direzioni.
3. Braccia Circolari
Estendi le braccia ai lati con i palmi rivolti verso il basso. Fai dei movimenti circolari lenti con le braccia in senso orario e antiorario. Fai 10-15 ripetizioni in entrambe le direzioni.
4. Sollevamento delle Ginocchia
In piedi, solleva una gamba alla volta, portando il ginocchio verso il petto. Alterna le gambe e fai 10-15 ripetizioni per ogni gamba.
5. Flessioni in Avanti
Piegati in avanti dalla vita, cercando di toccare le dita dei piedi con le mani. Mantieni la posizione per 10-15 secondi e ripeti per 3-5 volte.
6. Flessioni laterali
In piedi, estendi un braccio sopra la testa e piegati lateralmente verso l'altro lato. Mantieni la posizione per 10-15 secondi e ripeti per entrambi i lati.
7. Esercizi di Stretching per le Gambe
Fai degli esercizi di stretching per le gambe, come il quadricipite stretch, il polpaccio stretch e il muscolo dell'inguine stretch. Mantieni ogni posizione per 10-15 secondi e ripeti per entrambe le gambe.
Ricordare di fare questi esercizi in modo lento e controllato, senza forzare i movimenti. Se avverti dolore o disagio durante gli esercizi, interrompi e consulta un professionista del fitness o un fisioterapista. Buon riscaldamento e buona camminata in acqua!
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Acqua di Riso

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Il riso, come la pasta è un elemento base della cucina mediterranea. L'acqua di riso è semplicemente l'acqua di cottura del riso stesso. Si può raccoglierla in un contenitore di vetro. Ha proprietà decongestionanti contro gli arrossamenti cutanei, rende la pelle del viso più elastica. Ricchissima di amido, ha proprietà rinfrescanti, emollienti, nutritive e remineralizzanti, si può tranquillamente conservare in frigorifero per 2-3 giorni. Si utilizza come tonico da tamponare sul viso con il cotone, su brufoli e irritazioni. Si prepara mettendo 1/2 bicchiere di riso in 4 tazze di acqua, cuocendo senza sale. A fine cottura scolare il riso e recuperare l'acqua in una ciotolina di vetro. 
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Anti-age per l'anima: la filosofia stoica contro il tempo

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