La chufa, di origine spagnola, è un minuscolo tubero. La sua caratteristica principale è quella di diminuire i livelli di colesterolo, contrastare lo stress e fortificare le difese immunitarie dell'organismo. Ha un dolce sapore di nocciola. La si può sgranocchiare a merenda oppure è possibile prepararne una bevanda rivitalizzante. Per la bevanda (l'horchata de chufa) basta frullare una tazza di tuberi di chufa precedentemente messi in ammollo per 24 ore (cambiando un paio di volte l'acqua) con 4 bicchieri di acqua bollente. Filtrare il liquido con una garza alimentare, aggiungere un pizzico di sale, la cannella, alcune gocce di stevia e miscelare. Questa bevanda, oltre ad essere buona bevuta fredda, la si può consumare come spuntino di metà giornata.
Ricetta Manfredi con la ricotta: un primo piatto ricco e gustoso La ricetta dei Manfredi con la ricotta è un classico della cucina napoletana, un primo piatto semplice ma saporito, perfetto per un pranzo o una cena in famiglia. La ricotta, con il suo sapore delicato e cremoso, si sposa perfettamente con il sugo di pomodoro, creando un piatto ricco e gustoso. Ingredienti: 320 g di Manfredi (oppure reginette, mafalde, ecc.) 600 ml di passata di pomodoro 350 g di ricotta di bufala (oppure ricotta classica di mucca) 1 cipolla 1 cucchiaio di parmigiano grattugiato Basilico q.b. Olio extravergine di oliva q.b. Sale q.b. Preparazione: Preparate il sugo: in una padella fate soffriggere la cipolla tritata finemente in un filo d'olio extravergine di oliva. Unite la passata di pomodoro, salate e fate cuocere a fuoco lento per circa 20 minuti. In una ciotola, lavorate la ricotta con un cucchiaio di parmigiano grattugiato. Cuocete la pasta in abbondante acqua salata. Scolatela al