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Il limone nell'aromaterapia

L'aromaterapia è una pratica millenaria che utilizza oli essenziali per favorire il benessere fisico e mentale. Tra gli oli essenziali più utilizzati, il limone è uno dei più versatili e apprezzati. Grazie alle sue proprietà rinfrescanti e rivitalizzanti, l'olio essenziale di limone viene spesso impiegato per ridurre lo stress, migliorare l'umore e stimolare la concentrazione. Il suo aroma fresco e fruttato dona una sensazione di vitalità ed energia. Nell'ambito dell'aromaterapia, l'utilizzo dell'olio essenziale di limone può avvenire in diversi modi. Può essere diffuso nell'ambiente attraverso un diffusore o un bruciatore d'olio, oppure può essere diluito in un olio vettore per massaggi o bagni aromatici. Inoltre, l'olio essenziale di limone può essere aggiunto a prodotti per la cura della pelle e dei capelli grazie alle sue proprietà purificanti e tonificanti. È particolarmente apprezzato per la sua capacità di illuminare il colorito della pell

Forte e tonica con la banda elastica

La banda elastica è un accessorio che serve per rassodare, allungare e mantenere in forma la tua muscolatura. I benefici della banda elastica sono quelli di mantenerti in forma senza gravare sulle articolazioni. La banda elastica è molto efficace per rendere più performante la tua attività fisica e allo stesso tempo alleggerire il carico sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale, in quanto è possibile regolarne la resistenza. Se la utilizzi con costanza ti aiuta a: tonificarti e ritrovare la forma fisica aumentare la forza costruire la massa muscolare migliorare la mobilità e la velocità dei movimenti resistere meglio agli sforzi Quando usi la banda elastica mantieni la schiena diritta e le spalle rilassate, controlla la respirazione e contrai l'addome.

Come integratore, l'olio di borragine è ottimo in menopausa

L a borragine, in particolare il suo olio, lo si consiglia spesso come integratore antiage in menopausa. In tal caso, però, non bisogna sottovalutare la sua ricchezza di Omega 6 e la sua esigenza di un corretto equilibrio con gli Omega 3. L'alimentazione occidentale è ricca di Omega 6 e scarsa di Omega 3 perché si mangia poco pesce, pochi oli vegetali e poche verdure. P er riequilibrare la quota di acidi grassi, se hai intenzione di prendere l'olio di borragine usalo sempre per brevi periodi (cicli di un mese) e abbinalo a pesce azzurro, alghe (ottima è la spirulina) oppure a olio di pesce. Se vuoi bilanciare gli Omega 6 contenuti nell'olio di borragine, prendilo con un perla di olio di pesce (Omega 3) o una capsula di spirulina.

Memoria: 2 vitamine e il tè verde aumentano l'attenzione

L a vitamina J definita anche colina è una sostanza organica. Si usa per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue e per proteggere il fegato in caso di cirrosi o epatite. La colina è essenziale per l'unificazione dell' acetilcolina , un importante neurotrasmettitore implicato in tantissime funzioni. La trovi nelle uova, nel cavolfiore, nei legumi e lecitina. I l tè verde in base a uno studio della Wageningen University (Paesi Bassi), migliora l'attenzione e la memoria. Ha anche la teanina , un aminoacido che alza l'attività del neurotrasmettitore GABA , efficace contro l'ansia, nemica delle funzioni cerebrali. Da bere 3-4 tazze al giorno. L a vitamina B12 stimola la crescita e lo sviluppo delle cellule nervose. Una sua mancanza è stata affiliata ad ansia, depressione e demenze. Va presa attraverso l'alimentazione e si trova solo nei cibi di origine animale.

Se cucini ti rilassi, con la lavanda ancora di più!

L a lavanda è il fiore che porta via l'agitazione e i cattivi pensieri. Una maniera originale per compiacersi del suo aroma antistress è quello di usarlo nei tuoi piatti estivi. Ecco una delle tante ricette. Pane di mais profumato Ingredienti per 6 persone: 100 gr di farina di mais 200 gr di farina doppio 00 2 cucchiaini di lievito di birra 270 ml di acqua 1 cucchiaio di fiori di lavanda secchi 1 cucchiaino di zucchero 1 cucchiaino di sale P reparazione: colloca i fiori di lavanda in infusione in una ciotola con acqua bollente, lasciali per 20 minuti circa poi metti da parte i fiori e filtra il liquido. In una ciotola miscela le farine , il sale, lo zucchero, il lievito e i fiori di lavanda, poi comincia a impastare, inserendo alcune gocce dell'acqua alla lavanda filtrata in precedenza. Copri con un canovaccio pulito e lascia lievitare per un paio di ore. Passato il tempo, infarina una spianatoia, versaci sopra l'impasto e lavoralo delicatamente, creando delle forme roton

L'ottima insalata fredda con il fonio

P er superare gli effetti del caldo estivo e conservare la linea, preparati una gustosa insalata a base di fonio. È un cereale senza glutine, fonte di proteine, fibre e ferro. Ha anche un basso indice glicemico, e una vera sorgente di sali minerali . Contiene la metionina (elemento essenziale per garantire l'elasticità della pelle e per la salute di unghie e capelli). Ed è per questo che il fonio è un perfetto ingrediente per ostacolare gli effetti del tempo. Di antica origine africana , il fonio era un alimento destinato ai ranghi più alti della società, oppure usato come ingrediente di prestigio in occasione di battesimi e matrimoni. I nsalata di fonio con pere e pomodori Ingredienti per 2 persone: 100 gr di fonio in grani 1 limone 1 bustina di zafferano 1 cucchiaio di zenzero fresco grattugiato olio extravergine di oliva (quanto basta) 2 pomodori 1 cipolla 1 pera 3-4 foglie di menta sale (quanto basta) P reparazione: cuoci il fonio in acqua (normalmente si copre con il liqui

Per la decalcificazione ossea ti aiuta il decotto di equiseto

C on il passare degli anni le tue ossa possono subire dei forti traumi e il tuo fisico può soffrire a causa della decalcificazione ossea. Malattia determinata da un'insufficiente capacità di trattenere minerali come il calcio e il fosforo oppure per mezzo di un'alimentazione povera di tali minerali . Decotto di equiseto P rendi 1 litro di acqua e lascia in ammollo l'equiseto (50 grammi) per circa 3 ore. Poi fai bollire per 30 minuti. Tieni in infusione per 10 minuti e filtra. Bevi tre bicchierini prima dei pasti.